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孩子“長腳不長個”,是真的嗎?父母都想知道的長高秘訣在這里!
發布時間:2019-04-12 09:21  所屬欄目:便民提示  信息來源:人民網   作者:人民網  點擊:[4172]字體大小:[ ]

    “民間有一種說法‘長腳不長個’,我孩子的腳現在不停長,會不會長不高啊?”不少家長都有這種疑惑。“‘腳先長就不長個’的說法是不確切的。”浙江省人民醫院骨科主任、浙江省運動醫學中心主任畢擎這樣回答。
  畢擎表示,足部的骨骼發育分為多個階段,從出生時足70%為軟性骨骼,然后到足部出現硬性骨骼、出現足弓,足弓出現形態增加穩定性,再到足部可以對抗運動的穩定性,基本需要12年以上時間。兒童和青少年發育時,足部發育不僅包括長度,還包括厚度、寬度和穩定性的韌帶,有時確實會與主要為縱向生長的長干骨出現短時間的比例失衡,但基本不會相差太大。
  至于民間很流行的一些說法,例如“夏天孩子腳容易長大”“穿寬松的鞋會導致孩子的腳變大”,畢擎覺得不準確,“腳的大小會隨著氣溫、姿勢等變化而變化,比如夏天天氣炎熱,血管舒張,長時間地坐、站,長時間的游泳等,孩子的腳因充血時間長就會比平常增大,但這些情況不會增加鞋碼尺寸,只要進行活動舒展,保持血液循環通暢就可恢復到正常鞋碼。”
  畢擎提醒,1~12歲的小孩不要穿硬底鞋,“12歲前足部的發育是從軟性骨骼、韌帶組織向硬性、穩定結構發育的過程,過早穿硬底鞋會影響發育、導致足部變形,在發育過程中穿過大的鞋子,尤其是穿超過正常鞋碼的鞋子進行運動,這些會影響兒童和青少年足部穩定結構的發育成熟。”
  那孩子腳大是不是有利運動呢?體育中考訓練營教練金芳芳認為,腳的大小和運動能力沒有必然聯系,“比如短跑運動員的腳就不大,像我1.82米的身高,平時鞋子也只穿38碼。腳大的話,足弓得有多大的勁才能反彈出去啊。”
  “五好”幫孩子長高
  人一生中有兩個身高快速發展階段,一個是嬰幼兒時期:1~3個月平均長3.5厘米,4~6個月平均長2厘米,1歲時身高約75厘米;另一個是青春期。把握后天各種因素,孩子還是能長高的,具體應做到“五好”。
  吃得好
  營養要均衡合理,按時添加各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養成良好的飲食習慣,才能保證攝入充足的“原材料”,促進長高。
  營養好
  按時添加孩子發育所需的營養素,滿足身體需要。比如只有正確補充維生素D和鈣,骨骼才能正常發育。
  運動好
  注重孩子的運動和身體技能發育,多做輕巧的伸展運動,促進骨骼和肌肉發育。減少疾病,生病會影響全身各個組織系統發育,造成發育停滯。
  心情好
  家庭和諧、理性關愛孩子,是促進長高的外因。缺乏關愛、焦慮、憂郁的孩子長不高。
  睡得好
  幫孩子建立正常的作息習慣,因為內分泌激素要在正常的生物鐘控制下進行分泌,保證長個。
  這幾種運動助孩子長得更高
  懸垂擺動
  利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,身體前后擺動,幅度不要過大。身體盡量松弛下垂,保持20秒。男孩做10~15次,女孩做2~6次。
  跳起摸高
  在助跑的情況下起跳或原地起跳,盡可能接觸高處的物體。跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是樹枝或籃球筐。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。根據自身情況,每天練習一定次數。
  跳繩
  跳繩時雙腿不停跳躍,雙臂不斷搖擺,非常適合生長發育期的青少年兒童。不僅有益于長高,還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱,反應更靈活。
  值得注意的是,骨骼發育一定程度上來自縱向壓力,但是過強的壓力(舉重等)反而讓骨骼在縱向難以生長。所以體操、舉重等運動,在成長階段最好避免。
  
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